fbw co to znaczy

Czas najwyższy wyjść z domu i skończyć się użalać się nad sobą. To, że problemy nawarstwiają się to nie znaczy, że opona ma dążyć w stronę nieskończoności. Wklejam wczorajsze pomiary. No cóż ostatnio wpadło sporo węgli prostych... pocieszam, się tym że część pomiarów na plus w brzuchu to bałagan w jelitach. Zmierzyłam się także fałdomierzem. W [...]

Witam mam zamiar ćwiczyć planem FBW 5x5 i nie wiem dokładnie o co chodzi z tą progresją . Jeżeli np. moje max. 5 powtórzeń w wyciskaniu leżąc to 57,5 kg to mam zastosować taką progresję : 1 seria 60% max. cięzaru według 5 powtórzen - 34,5 kg 2 seria 70% - 40,25 kg 3 seria 80% 46 kg 4 seria 90% - 51,75 5 seria 100% - 57,5 kg I jeżeli bym robił co [...]

Mateusz kolejny temat z dupy.\ to tak nie dziala. oprzyj sie na swoich wlasnych doswiadczeniach i w razie potrzeby wprowadzaj odpowiednie korekty. "Chcę spróbować nowego treningu na siłę FBW, w szczególności poprawić swoja bazę, zmienic proporcje siły. " ? co wcale nie znaczy,ze teraz masz zaczac robic plan calosciowy 5x5,rozumiesz? "Ciężary w [...]

Ostatnio przerabiany plan: fbw nie bylem z niego zdowolony sprecyzuj , co to znaczy , pokaż plan ? Staż treningowy na siłowni : ponad 1,5roku Ciężary w podstawowych ćwiczeniach (przysiad, klasyczny martwy ciąg, wyciskanie na ławce leżąc): 140/130/95 można powiedzieć że idziesz do przodu na jakich planach pracowałeś ?

planów nie powinno się samemu układać, a ja bym osobiście nie wierzył ludziom z forum, chyba że to napisał ktoś ze znaczkiem "ekspert", no i chyba że z tematu podwieszonego :P, Co do planu: Rozumiem że jest to FBW, rozdzieliłeś plan na plecy i drążek (wtf %-)) rób albo te wiosłowanie 3x, albo 3x podciągania, albo 2x wiosłowanie i 2x podciąganie bo [...]

No i co czy rozwijałeś sie na tym programie ? "dodatkowo trening crossfit 1-2 w tyg - zbędne , więcej nie znaczy lepiej . MASA 1. Trening oparty o podstawowe złożone BOJE proste FBW 2 zestawy 2. sukcesywne zwiększanie ciężaru , trenujesz 3 x w tygodni nie jesteś wstanie dodawać ciężaru , utnij sesje chodz 2 x w tygodniu . reszte to co [...]

Witam, mam 17 lat i od dwóch i pół miesiąca chodzę na siłownię, zmotywowany kiepskimi proporcjami ciała (wąska klatka, szersze biodra). W zasadzie pierwsze 2 tygodnie treningu można wyrzucić, bo po prostu chodziłem, siedziałem godzinę i machałem czym popadnie. Dopiero od początku lutego zacząłem jako taki trening, który jak potem poczytałem nie [...]

Ostatnio przerabiany plan: fbw - pokaż ten FBW ?? co sie dzieje , ile czasu , brak progresu ? "jechałem wcześniej fbw ale już coraz mniej odczuwam jego efekty" co to znaczy sprecyzuj ??

Ok, zatem gryf 180cm, powiedz mi jeszcze co to znaczy do 'mc', bo ja zielony jestem, a nie mogę też jakoś nigdzie rozszyfrować tego skrótu. Ja chciałbym od razu sobie skompletować sprzęt do FBW tak by efekty były jak najlepsze :) Obciążenie myślę, że na początek starczyłoby mi 2x5kg i 2x10kg, co o tym myślisz? W ogóle jak powinienem je tutaj [...]

przysiad 4s 12,10,10,8 - zmniejsz do 3 s i zastosuj stał ciężar w każdej serii z stałą liczbą powtórzeń wiosłowanie sztangą 4s 12,10,10,8 - jak wyżej wyciskanie leżąc 4s 12,10,10,8 - jak wwyżej military press 3s 12,10,8 - jak wwwyżej wyciskanie sztangi stojąc 3s 12,10,8 - co mam poprzez to rozumieć? to ćwiczenie to military press, chyba, że miałeś [...]

****DANE PODSTAWOWE*************************************** NICK: baranekg PŁEĆ: Mężczyzna WIEK: 24 WZROST: 185 NIEPRZERWANY STAŻ TRENINGOWY: 3 Lata skoczyło ****PARAMTERY OBWODÓW************************************* WAGA CIAŁA: 78 ****POMIARY SIŁOWE**************************************** PRZYSIAD TYLNI: - trzy różne wyniki [...]

Koniecznie FBW choć te 3lata robia cos w sumie. Co do przysiadow, spróboj odłożyć z 100zł i kupisz sztangę z obciazeniami. Zawsze coś. Aha, co do diety: wrzuc wszystko na PoTreningu.pl do kalkulatora i wtedy Ci pomożemy. Zmieniony przez - chackudd w dniu 2012-03-08 18:05:14 Źle napisałem i mnie troszkę źle zrozumiełeś , obciążenia mam 70 kg, tu [...]

Zły trening. Brak podstaw, zbędne dodatki, niepoprawny układ... FBW nie jest tylko na rozgrzanie mięśni, wręcz przeciwnie - jest o wiele efektowniejszym systemem niż dzielenie partii i tego się trzymaj. "Na rzeźbę" to jest dieta z odpowiednim bilansem kalorycznym i mikroskładników. Więcej nie znaczy lepiej, do czego ma dążyć ta dodatkowa seria? [...]

Wotrek 6.03.2012r. Klata+triceps+brzuch - Dipsy 7,5/10/12,5kg x6 7,5kg x5 - Rozpietki lezac 3x12 11,5kg - Wyciskanie sztangi lezac 6/4 70kg 6x65kg - Pompki klasyczne 3x12 5kg - Francuz 10/10/9 27,5kg - Prostowanie rak na maszynie 3x10 4 sztabka - Odwrotne pompki 5kg x10/10kg x10/5kg x12 - Brzuszki3x20 +5kg - Unoszenie nog lezac3x10 - Unoszenie [...]

Nie odczuwasz głodu ponieważ jesteś przyzwyczajony do takiej ilości kcal i do przyjmowania takiej ilości posiłków co nie znaczy że jest to dobre Trening zrób FBW i będzie ok

Skrzydło dzięki za pomysł! Dopytam o szczegóły - czy też robiłeś 15,10,5 po 2 tygodnie? Czy z tej rozpiski znaczy, że robiłeś w tygodniach po 15 powt.-3s, 10 powt.-4s, 5 powt.-5s? Plany tygodniowe to 3 razy w tygodniu w układzie: A B A, B A B, A B A itd? Czy ta kolejność ćwiczeń musi być taka? Ja bym to jednak widział: -nogi, -klatka, -plecy, [...]

[...] rozrost plecow w bardoz krotkim czasie to chyba przez drazek nizej wrzuce fotki pierwsze 2 fotki beda z 05.02 nastepne juz z 26.02. Trening na ta pore jaki wykonuje to fbw podam ciezary z ilosciami powtorzen chce abyscie wszystko obczaili i przeanalizowali: FBW kazde cwiczenie po 3s 12-10-8 powtorzen: przysiady - 47 kg plus gryf okolo 15 kg [...]

Witam Zabawe z siłownią rozpoczełem około 6 miesięcy temu , wtedy cwiczylem 3 miesiace FBW głównie . Potem mialem prerwe 3 miesiace i jakos od miesiaca zaczelem znowu cwiczyc zaczelem oczywiscie treningiem FBW - plan trwał jakoś 6 tygodni , i mam pytanie co dalej ?! ćwiczyć nadal systemem FBW czy zacząć Splita Który plan lepszy : PON Przysiad [...]

Znaczy sie co nie tak z treningiem? Wiesz ja staram sie oszczedac plecy nie robie przysiadu i mc na 1 treningu i mi sie wydawalo ze nie odbbiega tren. zabardzo od orginalnego fbw na co zwrocic uwage? Edit chyaba wie co Ci sie ni podoba Cwiczenie na tyl barkow - dodalem je bo zaczyna to dziwnie wygladac z przodu wielkie z tylu takie jakies liche [...]

Nie ćwiczy się bica przed MC. Jak chcesz ciężar trzymać w zmęczonej łapie? ;-) FBW, jak najbardziej: http://www.sfd.pl/-t803543.html lub z piłką: http://www.sfd.pl/-t438773.html Co to znaczy nie chce ćwiczyć? Ćwiczy się całe ciało, takim bezsensownym izolowaniem można sobie sylwetkę zniekształcić. Z tych sprzętów weź orbiego :-)) Zmieniony przez [...]